Meditação para momentos de ansiedade
Por: Profa. Dra. Mirela M. Waldemarin Cabral | Categoria: Saúde | 10-03-2021 10:52 | 387
A ansiedade é um mal da nossa sociedade moderna. Queremos planejar, arquitetar, adivinhar e determinar um futuro que é incontrolável. Sabemos disso, mas mesmo assim, tentamos estar no comando de tudo e todos, nos grandes e nos pequenos detalhes. Porém; a única coisa que existe, é o presente momento. Fora dele tudo é imaginação. E é neste momento que você deve permanecer para ter resultados reais e bons. Se estiver no agora terá condição de perceber o que deve ser realizado e informado, claro que sem o estresse.
Pequenas mudanças diárias, como inserir uma alimentação mais saudável e a realização de exercícios físicos, contribuem para a obtenção de uma vida mais leve. Estas mudanças, associadas ao hábito da meditação, nos leva a conexão da mente, corpo, respiração e ao encontro do verdadeiro eu. A meditação é uma forma de se colocar no aqui e agora, pois ajuda a tirar a mente das preocupações do futuro que são as fontes geradoras de ansiedade. No início toda a meditação é um pouco desagradável, principalmente para as pessoas ansiosas, porém, lembre-se que a prática leva a perfeição. Procure limpar a mente dos pensamentos e focar no presente, observa a sua respiração, tente relaxar; evite dar atenção aos barulhos externos. Este é o seu momento. Lembre-se de que com a prática da meditação, ocorre a diminuição de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e estresse.
Sinta os benefícios da mediação. Aos poucos, você sentira uma melhora em seus relacionamentos, um aumento geral em seu desempenho, mais foco, concentração e produtividade nas atividades diárias, redução do estresse, aumento da criatividade, uma sensação de harmonia e paz. Meditar é mais repousante do que dormir. Tente, hoje, amanhã e depois de amanhã. O importante é não desistir.
Profa. Dra. Mirela M. Waldemarin Cabral
Biomédica
Especialista em Terapias Alternativas (Holísticas)
Mestre em Microbiologia
Doutora em Ciências