Coenzima Q 10 o que é, seus benefícios e como ela age em nosso organismo
Por: Divulgação | Categoria: Saúde | 28-12-2022 02:25 | 1305
A coenzima Q10 é uma enzima naturalmente presente nas células, que ajuda na produção de energia, diminuindo o cansaço e melhorando a disposição física e mental.
Possui ainda forte ação antioxidante, capaz de fortalecer o sistema imunológico e proteger as células contra os radicais livres, podendo ajudar no tratamento de diabetes, colesterol alto, insuficiência cardíaca e pressão alta.
Pode ser obtida pela ingestão de alimentos como carnes, aves e peixes, mas também pode ser utilizada na forma de suplementos em cápsulas ou comprimidos.
Seus benefícios são:
Melhora a disposição
A coenzima Q10 é fundamental para a produção de energia nas células, sendo essencial para melhorar a disposição durante os exercícios físicos.
Além disso, essa enzima também reduz o estresse oxidativo, promovendo a recuperação muscular, reduzindo a fadiga, e melhorando, assim, a performance durante os treinos.
Prevenir doenças cardiovasculares
A coenzima Q10 é um potente antioxidante que melhora a função das artérias e previne a formação de placas de gordura, ajudando a evitar o surgimento de doenças cardiovasculares, como pressão alta, aterosclerose e infarto.
Além disso, algumas pessoas com colesterol alto e que usam o remédio estatina, podem ter a produção natural de coenzima Q10 reduzida. Nestes casos, acredita-se que tomar suplementos de Coenzima Q10 pode diminuir os efeitos colaterais das estatinas, como dor muscular e cãibras.
Tratar a insuficiência cardíaca
Alguns estudos mostram que a suplementação com coenzima Q10 melhora as funções das artérias, evitando as complicações da insuficiência cardíaca, como insuficiência renal, danos no fígado, infarto e até mesmo a morte.
Melhorar a saúde cerebral
A coenzima Q10 é fundamental para a produção de energia e para o fluxo sanguíneo no cérebro, ajudando a melhorar a disposição mental, a memória e a concentração.
Assim, a coenzima Q10 equilibra os níveis dessa enzima, podendo ajudar no tratamento de depressão e na prevenção de doenças como demência, Parkinson e Alzheimer.
Prevenir o envelhecimento precoce
Devido às suas propriedades antioxidantes, a coenzima Q10 ajuda a proteger a pele contra os radicais livres e os raios ultravioletas do sol. Por isso, quando usada da forma de suplementos ou cremes, a coenzima Q10 pode evitar a formação de rugas na pele, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
Aliviar sintomas da fibromialgia
Como a coenzima Q10 possui ação antioxidante, a suplementação com esta enzima tem sido usada para aliviar os sintomas de fibromialgia, como dor, fadiga, cansaço matinal e depressão
Melhorar a fertilidade
Com o avançar da idade, os níveis naturais de coenzima Q10 no organismo vão diminuindo, deixando os óvulos e os espermatozoides mais suscetíveis aos danos causados pelos radicais livres.
Assim, a suplementação com coenzima Q10 pode melhorar a fertilidade, melhorando a quantidade e a qualidade do esperma no homem e dos óvulos na mulher.
Alguns alimentos ricos em Coenzima Q 10:
- Alimento (100g) - Coenzima Q10 (mg) em cada 100 g de alimento
- Coração bovino - 11,3 mg
- Bife bovino - 81,9 mg
- Coração de galinha - 9,2 mg
- Sardinha - 3,5 mg
- Peito de frango - 1,2 mg
- Atum em lata - 1,5 mg
- Azeite extra virgem - 13,7 mg
- Amendoim - 2,7 mg
- Sementes de gergelim - 2 mg
- Soja cozida - 1,2 mg
Além disso, alguns legumes e frutas, como brócolis, espinafre, alho, abacate, ma-çã, por exemplo, também contém pequenas quantidades de coenzima Q10.
A suplementação de co-enzima q10 é recomendada quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades do paciente. Com a ingestão do suplemento você consegue manter a concentração necessária para o bom funcionamento do corpo, usufruindo dos benefícios que ela traz para as células, inclusive a pele.
De forma geral, a coenzi-ma q10 não tem contraindi-cações. Entretanto, os pacientes com problemas de saúde, que usam medicação diariamente, gestantes, lactan-tes e idosos, sempre devem ter um cuidado extra antes de ingerir qualquer tipo de suplemento.
Procure seu médico de confiança veja qual a melhor opção a você. Cuide-se.
Dra Leticia de Oliveira - Nefrologia e Clínica Médica
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