12 motivos para se exercitar:
Por: Redação | Categoria: Saúde | 19-10-2022 06:00 | 786
Exercício físico mesmo em níveis baixos pode adicionar anos a sua vida. Estudos avaliaram e concluíram que manter 150 a 75 min por semana pode acrescer 3,4 anos de vida.
Reduz a pressão arterial, um benefício que favorece muitos dos seus sistemas corporais. Evitando a longo prazo outras doenças como insuficiência cardíaca, AVC, aneurisma da aorta e doença ou insuficiência renal.
Pode ajudar a prevenir o diabetes reduzindo o excesso de peso, diminuindo os níveis de açúcar no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina para que o seu corpo precise menos dela.
Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon, mama, endométrio, estômago, pulmão e possivelmente próstata. Ao ajudá-lo a manter um peso saudável, o exercício também diminui o risco de outros cânceres nos quais a obesidade é um fator.
Ajuda a fortalecer os ossos. Exercícios de sustentação de peso, quando combinados com cálcio, vitamina D e medicamentos para a preservação dos ossos, se necessário, ajudam a evitar a perda óssea. Além disso melhoram o equilíbrio, ajudam a prevenir quedas e previne fraturas.
Protege as articulações, alivia o inchaço, a dor e a fadiga, mantendo a cartilagem saudável. Músculos fortes sustentam as articulações e aliviam a carga sobre elas.
Pode limitar ou até mesmo reverter a dor no joelho ou no quadril.
Pode elevar o seu ânimo, liberando neurotransmissores que melhoram o humor, aliviando o estresse e promovendo uma sensação de bem-estar.
Reduz a insônia e melhora a qualidade do sono. O exercício é a única maneira comprovada de aumentar a quantidade de tempo que você passa em sono profundo, o qual restaura particularmente sua energia. Além disso, o sono adequado reduz os riscos de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e até demência.
Pode melhorar a apneia obstrutiva do sono.
Pode ajudá-lo a evitar infecções. Em estudos pessoas que se exercitavam em intensidade moderada cinco ou mais dias por semana, por 8 a 16 semanas, tinham 27% menos chances de contrair resfriados. E se ficassem resfriados, se recuperavam de três a quatro dias. mais rápido do que os que não se exercitavam.
Pode até ajudar seu cérebro a funcionar melhor.
Dessa forma exercitar-se vai muito além da busca do controle do peso, auxilia na melhora de qualidade de vida. Organize sua rotina de forma a separar um horário de pelo menos 150 minutos semanais de exercícios físicos a prevenção e cuidado com a saúde é sempre o melhor caminho.
Procure regularmente seu médico de confiança e auxílio de profissionais para orientação adequada, educador físico, terapeuta ocupacional e fisioterapeuta.
Dra Leticia de Oliveira
Nefrologia e Clínica Médica
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