Janeiro Branco: psicólogo destaca a importância dos cuidados com a saúde mental
Clésio Pimenta fala sobre a relevância da campanha e oferece orientações para o bem-estar psicológico
Por: Ralph Diniz | Categoria: Saúde | 15-01-2025 09:39 | 67
O início de um novo ano é sempre um momento simbólico de recomeço e reflexão. Foi inspirado nessa ideia de renovação que, em 2014, um grupo de psicólogos em Minas Gerais deu início à campanha Janeiro Branco, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da saúde mental. A iniciativa compara o início do ano a uma “tela em branco”, pronta para ser preenchida com novas escolhas, mais auto-conhecimento e cuidado com o bem-estar psicológico.
De acordo com o psicólogo Clésio Pimenta, de São Sebastião do Paraíso, a saúde mental deve ser encarada como um alicerce essencial para uma vida plena e equilibrada. “Assim como cuidamos do corpo com exercícios físicos e uma boa alimentação, precisamos nutrir a mente com pensamentos saudáveis e emoções equilibradas”, explica. Ele destaca que corpo e mente funcionam como um jardim que, para florescer em harmonia, precisa de cuidados constantes.
Ignorar a saúde mental, segundo Pimenta, pode trazer consequências graves. “É como construir uma casa sem fundação. Tempestades como ansiedade, estresse e depressão podem facilmente abalá-la”, alerta. Dados recentes corroboram essa preocupação: o Brasil é o país com a maior prevalência de ansiedade no mundo, afetando cerca de 9,3% da população, e lidera o ranking de casos de depressão na América Latina, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
A campanha Janeiro Branco também busca quebrar estigmas associados aos cuidados psicológicos, promovendo o acesso a informações que podem transformar vidas. “Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio. É reconhecer que seus sentimentos importam e que você merece viver com leveza e bem-estar. Isso inclui buscar ajuda profissional sempre que necessário”, ressalta o psicólogo.
Clésio Pimenta reforça que algumas práticas simples podem fazer a diferença no dia a dia de quem busca melhorar sua saúde mental. Ele recomenda compartilhar sentimentos com amigos, familiares ou profissionais, pois desabafar alivia tensões e renova as energias. A prática de atividades físicas também é essencial, já que o movimento do corpo libera endorfina, conhecida como o “antidepressivo natural”. Além disso, ele destaca a importância do contato com a natureza, que acalma a mente e proporciona renovação emocional, e a prática da gratidão, que nos ensina a valorizar as coisas boas da vida, por menores que sejam. Por fim, enfatiza que procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra é fundamental, pois são esses profissionais que podem orientar no processo de autoconhecimento e superação de dificuldades.
SAÚDE MENTAL EM NÚMEROS
A preocupação com a saúde mental é crescente em escala global. Relatórios recentes indicam que mais de 700 milhões de pessoas em todo o mundo convivem com transtornos mentais. No Brasil, estima-se que 56% da população considere a saúde mental como um dos maiores problemas de saúde no País. A pandemia de COVID-19 agravou ainda mais essa situação, com um aumento de 25% nos casos de depressão e ansiedade globalmente, conforme dados da OMS.
Esses números, de acordo com o psicólogo, reforçam a necessidade de campanhas como o Janeiro Branco, que têm como missão trazer à luz um tema muitas vezes negligenciado. “A saúde mental é o nosso bem mais precioso e deve ser valorizada”, conclui Clésio Pimenta.